Aprende a cuidar tus huesos de forma natural

¿Sabías que nacemos con más de 300 huesos? Algunos de ellos se fusionan a lo largo del tiempo por lo que en la edad adulta tenemos sólo 206. Esto se debe a que el hueso es un tejido vivo y, como tal,  sufre una remodelación constante en la que se forma tejido óseo nuevo y se destruye tejido óseo maduro. Durante la infancia y la adolescencia, el hueso crece más rápido, tanto en tamaño como en fortaleza. De hecho, un dato muy curioso es que, durante la adolescencia, la masa ósea máxima se llega a duplicar hasta alcanzar el 90% a la edad de los 20 años. Cuando llegamos a la treintena, alcanzamos el máximo crecimiento óseo y, a partir de aquí es, de forma natural, cuando se destruye más hueso del que se produce.  Es en este momento cuando más debemos cuidar nuestros huesos para mantenerlos lo más saludables posible. Y es que la prevención y el apoyo son dos  aspectos fundamentales para mantener una correcta salud ósea.

¿Cómo podemos conseguirlo? La clave, además de llevar una vida sana y practicar ejercicio de forma regular, está en ayudar a nuestros huesos con nutrientes que nos aporten las vitaminas y minerales que el metabolismo necesita.

¡Te explicamos cuales son, como funcionan y dónde encontrarlos!

El mantenimiento de la densidad ósea viene determinado por un complejo mecanismo regulador entre la toma de minerales esenciales como el calcio, el magnesio, el boro y el zinc, así como la secreción de diferentes hormonas como la PTH, la vitamina D, y la acción de diferentes órganos como el hueso, el riñón, el intestino y el hígado.

En definitiva, con la ayuda de estos complementos alimenticios, una actividad física activa y una dieta equilibrada, la salud de nuestros huesos no debería resentirse. Además, te recomendamos que dejes el tabaco y evites el alcohol, ya que pueden favorecer al aumento de la destrucción ósea.

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