Nutricosmética: La belleza a partir de la nutrición

La sociedad en la que vivimos, en general, se preocupa cada vez más por mantener hábitos de vida saludable. Está claro que todo el mundo busca tener la mejor salud, pero no hay que olvidar que el cuidado de la apariencia física también está relacionado con la autoestima y el bienestar psicológico. La Nutricosmética puede ser la clave para conseguir este objetivo.

La investigación y el desarrollo tecnológico han permitido que hoy el mundo de la estética se contemple pensando en ir más allá de “lo que se ve”. Esto es posible gracias a que en la naturaleza existen principios activos importantes para cuidar las células de nuestra piel y cabello desde el interior. ¿Conoces este famoso dicho de: “cuidarse por dentro y por fuera”?

Y en esto consiste precisamente la Nutricosmética: en cómo mejorar el aspecto exterior trabajando desde el interior. Así que, si has oído alguna vez hablar de ella, en este post vas a poder conocer mejor en qué consiste.

En cualquier caso, la clave siempre debe ser el cumplimento de una dieta adecuada y equilibrada combinado con ejercicio diario y además controlar otros factores como la contaminación, la falta de sueño y el estrés. Para llevar una dieta adecuada la clave es aportar nutrientes de forma variada y siempre acorde con nuestra edad, sexo y condiciones individuales.

Podemos hablar de varios tipos de Nutricosmética según el objetivo que persigamos. Todos importantes, pero en ocasiones unos serán más necesarios que otros: hidratar la piel, tonificarla, revitalizarla….

Y hay que hablar siempre de un apoyo básico para el mantenimiento de pelo, piel y uñas en el que las vitaminas y los minerales como vitamina C, zinc o cobre, por ejemplo, tienen un papel fundamental.

Cuando hablamos de hidratación, el objetivo no se trata solo de beber la cantidad de agua adecuada, sino de evitar la pérdida de humedad. Los ácidos grasos esenciales, Omega-3 y Omega-6 son componentes básicos de las paredes de las células y forman parte del factor humidificante natural de la piel, pero en determinadas ocasiones, como en dietas bajas en grasa, es bueno estar seguro de que el nivel de ácidos grasos esenciales sea el adecuado.

También la cisteína que participa en la formación de colágeno y proteínas como la queratina, contribuye al mantenimiento de la impermeabilidad. Y otra sustancia fundamental es el ácido hialurónico que por su acción lubricante permite que las células no pierdan humedad y favorece la elasticidad de la piel.

La Nutricosmética de tipo calmante está dirigida especialmente a aquellas personas con piel sensible, dentro de este apartado encontramos el aceite de linaza. También el aceite de salmón, rico en ácidos grasos esenciales, contribuye a la acción antiinflamatoria y además actúa sobre el sistema inmune. Los probióticos y minerales como el Zinc están implicados en estimular el sistema inmunitario para evitar reacciones alérgicas facilitando un alivio atópico cuando hay picores o inflamación.

La “Nutricosmética tensora” está destinada a evitar la flacidez, por lo que necesitamos la acción de nutrientes como la vitamina C, que ayuda en la producción de colágeno y tiene una acción regenerativa, la cisteína y la semilla de uva que por ser fuente de polifenoles ayuda a proteger del envejecimiento prematuro promoviendo la elasticidad y flexibilidad de la piel. Otro nutriente importante es el castaño de indias que protege los vasos sanguíneos y por ello puede mejorar la circulación y evitar la pérdida de humedad en la piel o la inflamación.

La Nutricosmética tónica está enfocada en la revitalización de la piel aumentando el tono, manteniendo la elasticidad y su flexibilidad. En este apartado, los nutrientes que intervienen son la vitamina C y minerales como el azufre y el silicio básicos para formar y mantener la estructura del pelo, la piel y las uñas. Algunos aminoácidos como la cisteína, la lisina y la prolina son importantes porque participan en la síntesis de colágeno. El silicio es el elemento principal del tejido conectivo y la corteza de pino que estabiliza el colágeno y la elastina y se comporta como antioxidante.

La Nutricosmética astringente trabaja para desintoxicar y apoyar al mecanismo de la grasa en la piel. Por ello, la fibra soluble es importante para detoxificar el organismo. De ahí que sea importante tomar alimentos ricos en fibra como las verduras, frutas, legumbres y cereales integrales. Por otro lado, cuando hay ciertas alteraciones en la piel como en el acné o psoriasis, la vitamina A ha demostrado ser beneficiosa.

La Nutricosmética emoliente trata la sequedad de la piel, que es un factor importante en el proceso de envejecimiento prematuro en mujeres en edad de cambios hormonales. El aceite de germen de trigo, la onagra o aceite de prímula o de borraja, son útiles para la prevención del envejecimiento prematuro y la piel seca. La vitamina E y los carotenos reducen el daño ocasionado por la exposición ultravioleta, también son nutrientes importantes que debemos considerar si queremos evitar un envejecimiento prematuro de nuestra piel.

La Nutricosmética antiarrugas trabaja sobre la pérdida de colágeno y de fibras de elastina. De nuevo las vitaminas C y E vuelven a “ser las estrellas” ya que protegen la estructura de la piel y gracias a sus propiedades antioxidantes, reducen el daño que causan los radicales libres. No podemos dejar de mencionar el ácido hialurónico que refuerza la estructura e hidratación de la piel ayudando a mantener su apariencia suave, elástica y a reducir esas primeras líneas de expresión que van a apareciendo con el paso de los años.

Ahora que ya eres un “auténtico experto” en Nutricosmética, cuídate y cuida tu belleza gracias a los nutrientes que te aporta la naturaleza.

 

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