El primer paso para mantener la piel hidratada con la llegada del frío

Con la bajada de las temperaturas, nuestra piel puede resecarse y perder toda la vitalidad, por lo que existe la necesidad de mantenerla más hidratada de lo habitual. Una correcta hidratación contribuye a que la piel haga frente a los agentes externos.

La deshidratación es la principal causa de la aparición de arrugas y de la falta de vitalidad en la piel, ya que el agua es un elemento fundamental: el cuerpo humano está compuesto por un 70% de agua. Esto permite a nuestras células usar los nutrientes, minerales y elementos químicos valiosos para los procesos biológicos.

Cuando hablamos de hidratación, pensamos en el aumento de líquidos (preferiblemente agua, zumos naturales e infusiones), pero es importante trabajar en otros aspectos importantes para evitar la pérdida de humedad en la piel. Promover la elasticidad de la piel y su factor humidificante natural puede ayudar a protegerla y además a prevenir el envejecimiento prematuro.

A continuación, os recomendamos qué nutrientes pueden ayudarnos a mantener la vitalidad y la juventud que todos deseamos en nuestra piel.

  • Ácidos grasos esenciales: en ocasiones las dietas bajas en grasa presentan un nivel reducido de ácidos grasos esenciales. Los omega-3 y omega-6 son un componente básico de las paredes de las células y forman parte del factor humidificante natural de la piel.
  • Cisteína: es un aminoácido no esencial necesario para mantener la piel en buen estado. Participa en la formación de colágeno y otras proteínas como la queratina. Contribuye también al mantenimiento de la impermeabilidad.
  • Ácido hialurónico: tiene una gran capacidad de retener la humedad en la piel y los tejidos por eso favorece que la piel esté bien hidratada.
  • Frutas y verduras con alto contenido en agua para mantener nuestra piel bien hidratada desde el interior.
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