¿Vas a dejar que el estrés te gane? Descubre qué nutrientes te pueden ayudar a hacerle frente.

Tener buena salud es fundamental para sentirnos bien, afrontar de la mejor forma posible el día a día y combatir el estrés. Entre los muchos factores que intervienen en nuestro estado de salud, la alimentación es sin duda uno de los más importantes. Por lo que necesitamos llevar una dieta equilibrada y variada, además de un estilo de vida saludable, para que el organismo funcione correctamente.

Sin embargo, a veces no es tan sencillo comer bien para cubrir todos los nutrientes que necesita nuestro cuerpo. Por esto mismo, los complementos alimenticios son una gran opción para tener cubiertas todas estas necesidades nutricionales. En este sentido, cuanto más completos sean mejor. Hay “formulas complex” que incluyen plantas y nutrientes de acciones sinérgicas, es decir, que contienen  principios activos cuyas acciones se potencian entre sí. Esto es muy positivo porque permite lograr un mayor beneficio para la salud.

Tenemos que intentar prevenir posibles alteraciones en nuestro organismo que no son deseables. El estrés es una de ellas. Se trata de un conjunto de alteraciones que podemos sufrir en nuestro organismo ante ciertos estímulos, ya sean emocionales, mentales, ambientales o físicos. El estrés se manifiesta de diversas formas: a través de la ansiedad, las alteraciones del sueño o cambios de humor. Además, también está relacionado con la falta de concentración, bajo rendimiento y, en definitiva, con el malestar físico y mental. Todos sabemos lo común que es el estrés asociado al trabajo y las consecuencias de ello para nuestra salud que a veces provoca que algunas personas falten al trabajo.

Nuestros hábitos están íntimamente ligados con la posible aparición de estrés. Para combatirlo, lo mejor es hacer ejercicio, procurar dormir bien y comer de forma adecuada. Pero además existen nutrientes específicos presentes en muchas “formulas complex” de complementos alimenticios que son de gran ayuda porque permiten tomar esos compuestos en un solo complemento alimenticio. Estas combinaciones que suelen contener extractos de plantas, se definen como adaptógenas ya que pueden ayudar a mejorar la nuestra resistencia al estrés y los signos asociados al mismo como la fatiga, ansiedad….

La raiz de Rodiola se ha utilizado tradicionalmente para combatir síntomas de estrés como fatiga, la sensación de debilidad, los problemas de concentración y de falta de ánimo. También se le atribuye actividad sobre los neurotransmisores serotonina y dopamina, lo que contribuye a mejorar nuestra fortaleza física, mental y biológica frente a las situaciones de estrés. Cuando esta planta se asocia a otros componentes como el ginseng siberiano, el extracto de manzanilla y de regaliz los efectos beneficiosos para combatir el estrés son mayores. Si el mismo complemento alimenticio incluye además otros nutrientes como las vitaminas del grupo B, la vitamina C y el magnesio, nuestro organismo puede adaptarse mejor al estrés.

Las vitaminas B también son clave para nuestro bienestar. Tanto es así, que si los niveles de la misma son insuficientes,  nos puede costar concentrarnos, estar irritable, triste o agotado, o incluso tener depresión y en ocasiones además dolor físico. Por tanto, la vitamina B es capaz de mejorar las capacidades cognitivas, aumenta las capacidades psíquicas y físicas, reduce la ansiedad, alivia la fatiga y mejora el descanso.

Los nutrientes juegan un papel esencial en nuestro bienestar físico y mental. Por lo que la mejor forma para encontrarnos bien es tener una alimentación variada y completarla cuando eso no sea posible tomando combinaciones de nutrientes, buenos aliados para que el estrés no te impida tomarte las cosas de otra  manera y disfrutar de tu día a día.

 

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